توصیه‌هایی در فصل امتحانات
توصیه‌هایی به خانواده‌ها در فصل امتحانات
بسیاری از خانواده‌ها با وجود تمایل و حتی تلاش زیاد از آنجا كه شیوه درست كمك به فرزندان خود در ایام امتحانات رانمی دانند دچار آشفتگی و سردرگمی شده وبعضا به اضطراب فرزندان خود در این ایام دامن می‌زنند.
این گزارش تلاش می‌كند با ارائه راهكار‌هایی ساده به برنامه ریزی خانواده هابرای فصل امتحانات كمك كند.
-دانش آموزان را به مطالعه بیشتر تشویق كنید.
درصورتی كه دانش آموز زرنگ است، ارزش فرصت باقی مانده و استفاده بیشتر از آن را توصیه كنید.
-درصورتی كه دانش آموز ضعیف و كم كار است، نور امید را در دل او روشن كنید. نتیجه را از او نخواهید، فقط بخواهید بیشتر تلاش كند. برای او نمونه‌هایی از افرادی كه كم كار بودند بعد با تلاش بیشتر موفق شدند را مثال بیاورید.
-شرایط مناسب را برای درس خواندن فرزندان فراهم كنید. حتی المقدور اتاق مناسب در اختیار او قرار دهید. اگر امكان دارد از وسایل صوتی و تصویری در این روزها كمتر استفاده كنید و صدای آنها را حتی المقدور كمتر كنید.
-فضای خانه را شاد كنید. از وسایل و بحث‌های اختلاف انگیز بپرهیزید. اختلاف‌های را جلوی بچه‌ها مطرح نكنید، بلند صحبت نكنید و بقیه را نیز تشویق كنید كه آرام و دلنشین صحبت كنند.
- از اضطراب خود بكاهید و آن را به فرزندانتان منتقل نكنید. به دانش آموزان خود تفهیم كنید كه امتحان یا كنكور نیز یك مرحله آموزشی و جزئی از زندگی تحصیلی آنهاست و هدف نهایی نیست.
-لباس‌هایی با رنگ‌های آرامش بخش- مثلا آبی آسمانی- بیشتر استفاده كنید.
- در این روزهای آخر، از مهمانی رفتن و پذیرفتن مهمان خودداری كنید و به نحو محترمانه و مودبانه آن را به روزهای بعد از امتحان موكول كنید.
- سعی كنید وعده‌های غذایی (صبحانه، نهار، شام) را هر چه بیشتر در كنار هم باشید و وقت غذا خوردن را طوری تنظیم كنید كه وقت دانش آموزانتان گرفته نشود. زمان مناسب سرو غذا را با آنها هماهنگ كنید.
- مواد غذایی این روزها را غنی‌تر كنید و از پختن غذاهای چرب و سنگین به‌خصوص در شام بپرهیزید و از غذاهای مانده و دوباره گرم كردن غذاهای نامطمئن بپرهیزید.
میوه و مواد قندی بیشتری در اختیار دانش آموزان قرار دهید.دانش آموزان را به خوردن صبحانه غنی تشویق كنید.چون مطالعه انرژی بر است، در هنگام مطالعه خوراكی‌های مناسب در اختیار آنها قرار دهید. در مدرسه نیز خوراكی‌های مناسب جهت میان وعده‌های غذای اصلی در اختیار دانش آموزان قرار دهید.
- استراحت: به‌طور كلی قبل و بعد از مطالعه یا كارهای ذهنی باید مدتی استراحت كرد. استراحت نه به معنای خوابیدن، بلكه منظور انجام ندادن كار و فعالیت ذهنی برای مدت كوتاهی است.
تلقین مثبت به فرزندانتان: هر چه بیشتر به آنها اعتماد داشته باشید و تلقین مثبت كنید، آنها را به كار و تفكر بیشتر وا می‌دارید.
منبع:وبلاگ کیمیاگر